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你以为副乳只是影响美观其实副乳产生癌变

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论坛元老

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发表于 2022-1-15 21:49:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
春节期间或款待朋友,或拜访亲友,难免多吃多喝,不经意间腰腹已经粗了一圈。眼看春天已经来临,甩掉这些恼人的赘肉成了节后爱美人士最急迫的事情。

咀嚼时放下筷子

北京航天总医院全科医生沈江指出,节后减肥切勿追求速效,不能盲目节食,营养均衡才可实现健康减肥。

要想减去腰腹的赘肉,就离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,因为便秘是导致小腹鼓胀的元凶之一。

每天起床后先喝一杯温水,这样能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

春节期间一些人吃完饭就躺着,或者夜宵后直接睡觉,这都是导致小肚腩出现的罪魁祸首,因此首先要戒掉的就是夜宵。吃饭太快也容易让人长胖,因为吃得太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了,所以在大脑还没发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来,在嚼东西的时候可以放下筷子,直到咽下去之后再拿起来。

做家务也能减肥

要想减去身上多余的脂肪,每天持续的运动才是真正的“王道”。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30-40分钟,就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,与你的孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等。而骑自行车、跑步、游泳、散步、做仰卧起坐等有氧运动都是消耗体内热量的有效办法,每天让心跳加北京扁平疣哪个医院好速至少持续20分钟。

荨麻疹北京哪家医院好另外,晚餐之后去逛逛商店,不坐车而是走两三站路回家,或者回家赶紧做家务擦地板,都是有效的活动。因为走路一小时可消耗200千卡以上的热量。

同时要避免久坐,某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

■链接两种局部减肥运动

★腰部

1.曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外伸直。

2.上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2-3秒,然后反方向重复做5次。

★腹部

1.身体向上躺,双腿合拢提起,与身体呈垂直状。

2.一边用口呼气,双腿一边缓慢地向下移动,连项目管理求职招聘QQ群续呼吸3-4口气才完全将双腿放下,反复做7-8分钟。

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